Workshops, Fortbildungen und Events
by MaJu-Bewegt & MaJu SRL-United
Donnerstag, 17.09.26 19:15-20:30/20:45
DEEP-YOGA Event
(auch online möglich)
Entspannen, Loslassen, negative Stressoren abwehren! Aber wie?
Deep-Yoga, entwickelt von Andrea Degner ist ein modernes und gezieltes Körper-, Atem- und Mentaltraining.
Bereits nach kurzem Praktizieren beruhigt sich das gesamte Gefüge aus Körper und Geist, gleicht sich aus und der Heilungsprozess wird angeregt. Die Asanas werden ohne sich zu verrenken oder anzustrengen durchgeführt und ermöglichen rasch tiefe Regenerationsphasen.
Deep-Yoga ist einsetzbar bei Burnout, Verspannungen, Bluthochdruck, Haltungs- und Rückenproblemen, körperlichen Einschränkungen, Diabetes, Hormonstörungen, Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Asthma, Verdauungs-, Stoffwechsel- und Atemproblemen, psychischen Beschwerden, u.v.m.
Wir erlernen gemeinsam verschiedenen Atemtechniken und Asanas, speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
Kursgebühr: 20,-€
Freitag, 25.09.26 & Freitag, 23.10.26 17:00-18:15
Back to the Eighties – Das BewegungsEvent!
Eine unterhaltsame Mischung aus Cardio- und Muskelkraft- und Ausdauertraining, also ein echtes Ganzkörpertraining, das alle wichtigen Muskelgruppen trainiert
Natasja entführt euch zurück in die Vergangenheit. Lässt die 80ziger aufleben!
Lasst uns bewegen, Spaß haben, gute Musik hören und….???? Lasst euch überraschen!
Gerne im Stille der 80ziger Aeobic Szene gekleidet.
Also bringt euer Schweissband mit und lasst uns Spaß haben.💃🕺🤸♂️🤸♀️
Kursgebühr: 20,-€
Faszien – EIN NETZWERK VOLLER GEFÜHLE!
Freitag, 02.10.26 17:00-19:00
Schneller, Höher, Weiter, Stärker, Ausdauernder…
Aber Wie???….
Faszien sind die dünnen Bindegewebsfasern, die unsere Muskeln, Sehnen und Knochen genauso wie Organe, Gefäße und Nerven sowie das Gehirn und das Rückenmark umhüllen.
Werden sie vernachlässigt, kommt es zu Verspannungen und Verhärtungen.
Vernachlässigte Faszien erzeugen Schmerz, bis hin zu chronischen Erkrankungen. Lass uns aufräumen mit manchen Vorurteile. Nutzen wir die neusten Erkenntnisse über die Wirkweisen unserer faszialen Strukturen!
Unser Körper liebt die Bewegung im Schwingen und Federn. Durch ein gezieltes Training erreichen wir eine gewisse Leichtigkeit und eine verbesserte Beweglichkeit unseres Körpers.
Das Training ist eine Variation aus fließenden klassischen Bewegungsabfolgen, sowie ruhigen, tendenziell passiveren Übungen, mit Fascial Stretch (fasziales Dehnen) sowie verschiedene Varianten der Eigenmassage.
Dieses Training ist oft tiefergehend, als viele andere Trainings- und Übungsmethoden.
Beweglich & Leicht im Alltag und Sport, durch und mit geschmeidige Faszien!
Workshop: 29,-€
(es wird Wasser, Saft und Tee sowie kleine Snacks gereicht)
GESUNDES ATMEN & VAGUSSTIMULATION
Donnerstag, 08.10.26 19:15-20:30/20:45
Der Leistungsdruck und die damit verbundene Stressbelastung, insbesondere im Arbeitsalltag hat zugenommen.
Stress bedeutet Anspannung! Diese Anspannung führt häufig zu Verspannungen im Körper, der Schmerz ist vorprogrammiert. Umso Wichter: Ruhe und Entspannung in den Alltag zu bringen!
Wir erlernen in einfachen Körperübungen, mit bewusster Atmung zu entspannen. Meditation in Bewegung!
„Prana“ ist die Lebensenergie und „Yama“ bedeutet „Kontrolle“ oder „Steuerung“.
Können wir richtig atmen? Schließlich atmen wir doch Alle!
Die Atmung steuert mehr als uns oft bewusst ist. In der Amygdala (Corpus Amygdaloideum oder Mandelkern) werden Angst und andere emotionale Äußerungen wie Wut und Freude sowie vegetative Funktionen festgelegt.
Die Amygdala ist ein Teil des limbischen Systems im Gehirn. Zusammen mit dem Hippocampus regelt diese Hirnregion emotionale Äußerungen. Vor allem die Entstehung von Angstgefühlen ist im Mandelkern verankert. Mittels Atmung können wir diese Region willentlich beeinflussen.
Mit bestimmten Atemtechniken können Energieblockaden im Körper und im Geist gelöst werden.
Die Atmung wird verlangsamt und vertieft. Dadurch hat die Yogi-Atmung einen sehr entspannenden Effekt, der sowohl belebend als auch beruhigend sein kann.
VagusStimulation
VagusNerv:
Hauptnerv des Parasympathikus und entscheidend für Ruhe, Erholung und Verdauung.
Durch Stimulation, wie tiefe Atmung, Singen oder Mediation lässt sich Stress abbauen und die Herzfrequenz senken, was das Wohlbefinden fördert.
Tiefe Atmung und/oder Meditation ist ein Weg, um mehr Kraft und Energie im Alltag zu haben sowie die Entscheidungskraft und Intuition zu stärken.
Meditation ist mehr als mit geschlossenen Augen im Schneidersitz auf dem Boden zu sitzen und ein langgezogenes „Ohmmm“ zu murmeln. Denn Meditieren umfasst mehr. Es ist eine effektive Möglichkeit zum Entspannen.
- Atemtechniken im Yoga
- Einführung in Entspannungstechniken/ Mediation
Einzelkarte: 20,-€
HELLOWEEN-SPEZIAL
Freitag, 30.10.26 17:00-19:00
Helloween-Spezial im AerialYoga-Tuch: 20,-€
(es wird Wasser, Saft und Tee sowie kleine Snacks gereicht)
