Montag, 04.05.26 18:00-19:15

AerialYoga begleitet von den Klängen des Handpan

Schwebe in die Leichtigkeit des Seins
Erlebe eine ganzheitliche Auszeit in unserem exklusiven Aerial-Yoga-Workshop, begleitet von den meditativen klängen der Handpan im Tuch.
In der einzigartigen Session kombinieren wir sanfte, schwebende Bewegungen im Tuch mit einer tiefen Entspannung durch gezielte Massagetechniken. Die beruhigende Handpan-Musik unterstützt dich dabei vollständig loszulassen und in einen Zustand innerer Ruhe und Harmonie einzutauchen.
Für alle Level geeignet –  Egal ob du Aerial-Yoga zum ersten Mal ausprobierst oder bereits Erfahrung hast.

Melde dich jetzt an unter info@maju-bewegt.de und schenke dir selbst eine Auszeit, die dich von Kopf bis Fuß verwöhnt.
Lass dich von dieser besonderen Kombination aus Bewegung und Klang verzaubern.

Kursgebühr: 20,-€

Gesundes Atmen & Vagus-Stimulation

Samstag, 09.05.26  10:00-14:00

Der Leistungsdruck und die damit verbundene Stressbelastung, insbesondere im Arbeitsalltag hat zugenommen.
Stress bedeutet Anspannung! Diese Anspannung führt häufig zu Verspannungen im Körper, der Schmerz ist vorprogrammiert. Umso Wichter: Ruhe und Entspannung in den Alltag zu bringen!

Wir erlernen in einfachen Körperübungen, mit bewusster Atmung zu entspannen. Meditation in Bewegung!
„Prana“ ist die Lebensenergie und „Yama“ bedeutet „Kontrolle“ oder „Steuerung“.
Können wir richtig atmen? Schließlich atmen wir doch Alle!
Die Atmung steuert mehr als uns oft bewusst ist. In der Amygdala (Corpus Amygdaloideum oder Mandelkern) werden Angst und andere emotionale Äußerungen wie Wut und Freude sowie vegetative Funktionen festgelegt.
Die Amygdala ist ein Teil des limbischen Systems im Gehirn. Zusammen mit dem Hippocampus regelt diese Hirnregion emotionale Äußerungen. Vor allem die Entstehung von Angstgefühlen ist im Mandelkern verankert. Mittels Atmung können wir diese Region willentlich beeinflussen.
Mit bestimmten Atemtechniken können Energieblockaden im Körper und im Geist gelöst werden. Die Atmung wird verlangsamt und vertieft. Dadurch hat die Yogi-Atmung einen sehr entspannenden Effekt, der sowohl belebend als auch beruhigend sein kann.

VagusStimulation durch Meditation

VagusNerv:
Hauptnerv des Parasympathikus und entscheidend für Ruhe, Erholung und Verdauung.
Durch Stimulation, wie tiefe Atmung, Singen oder Mediation lässt sich Stress abbauen und die Herzfrequenz senken, was das Wohlbefinden fördert.

Meditation ist einer der einfachsten Wege, um mehr Kraft und Energie im Alltag zu haben sowie die Entscheidungskraft und Intuition zu stärken.
Meditation ist mehr als mit geschlossenen Augen im Schneidersitz auf dem Boden zu sitzen und ein langgezogenes „Ohmmm“ zu murmeln. Denn Meditieren umfasst mehr. Es ist eine effektive Möglichkeit zum Entspannen.

• Einführung in Entspannungstechniken
• Mediationstechniken
• Atemtechniken im Yoga

Workshop für Interessierte, Trainer/Übungsleiter*innen, Yogalehrer*innen
59,-€ (es wird Wasser, Saft und Tee sowie kleine Snacks gereicht)

Donnerstag, 11.06.26 19:00-20:15

 DEEP-YOGA Event

  (auch online möglich)Entspannen, Loslassen, negative Stressoren abwehren! Aber wie?

Kursgebühr: 20,-€ 

Ausbildung – AquaFitness Trainer*in
Donnerstag, 28.05.26 – Samstag, 30.05.26

Ab ins Wasser!
Aquafitness macht Spaß und hält auch richtig fit. AquaFitness für Alle!

Bewegung im Wasser, mit Musik und nachhaltigen Trainingseffekten.
Ein Training im Flachwasser sowie als Aquajogging im tieferen Wasser ist die optimale Ergänzung im Freizeit- und auch im Leistungssportbereich.
Das ganzheitliche und gelenkschonende Training im Wasser vereint Ausdauertraining, Kräftigung der Muskulatur und Entspannung und eignet sich hervorragend zur Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems.
In unserer Ausbildung erwirbst du Know how zur eigenständigen Durchführung abwechslungsreicher Aquafitness Kurse.
Du erlernst ein grundlegendes Verständins für das Training im Wasser. Welches unter anderem auf Grund des Wasserwiderstandes anders ist als an Land.

• Grundkenntnisse der Anatomie des des menschlichen Bewegungsapparates
• Besonderheiten des Trainings im Wasser
• Gestaltung & Planung der Kursstunden mit und ohne Trainingsgeräte
• passender Einsatz der Musik
• Indikation/Kontraindikation
• Möglichkeiten zur Korrektanleitung 
• Lehrprobe

Unterrichtszeiten:
Freitag, 24.04.26 17:00h-20:00h (auch online möglich)
Samstag, 25.04.26 10:00h-17:00h
Sonntag, 26.04.26 10:00h-14:00h 

Dein späterer Einsatzbereich:
Schwimmbäder, Rehazentren, Wellnesseinrichtungen in Hotels und Ferienclubs uvm.

Ausbildunggebühr: 249,-€