GESUNDES ATMEN & VAGUSSTIMULATION

Donnerstag, 19.11.26  19:15-20:30

Der Leistungsdruck und die damit verbundene Stressbelastung, insbesondere im Arbeitsalltag hat zugenommen.
Stress bedeutet Anspannung! Diese Anspannung führt häufig zu Verspannungen im Körper, der Schmerz ist vorprogrammiert. Umso Wichter: Ruhe und Entspannung in den Alltag zu bringen!

Wir erlernen in einfachen Körperübungen, mit bewusster Atmung zu entspannen. Meditation in Bewegung!
„Prana“ ist die Lebensenergie und „Yama“ bedeutet „Kontrolle“ oder „Steuerung“.
Können wir richtig atmen? Schließlich atmen wir doch Alle!
Die Atmung steuert mehr als uns oft bewusst ist. In der Amygdala (Corpus Amygdaloideum oder Mandelkern) werden Angst und andere emotionale Äußerungen wie Wut und Freude sowie vegetative Funktionen festgelegt.
Die Amygdala ist ein Teil des limbischen Systems im Gehirn. Zusammen mit dem Hippocampus regelt diese Hirnregion emotionale Äußerungen. Vor allem die Entstehung von Angstgefühlen ist im Mandelkern verankert. Mittels Atmung können wir diese Region willentlich beeinflussen.

Mit bestimmten Atemtechniken können Energieblockaden im Körper und im Geist gelöst werden.
Die Atmung wird verlangsamt und vertieft. Dadurch hat die Yogi-Atmung einen sehr entspannenden Effekt, der sowohl belebend als auch beruhigend sein kann.

VagusStimulation 

VagusNerv:
Hauptnerv des Parasympathikus und entscheidend für Ruhe, Erholung und Verdauung.
Durch Stimulation, wie tiefe Atmung, Singen oder Mediation lässt sich Stress abbauen und die Herzfrequenz senken, was das Wohlbefinden fördert.

Tiefe Atmung und/oder Meditation ist ein Weg, um mehr Kraft und Energie im Alltag zu haben sowie die Entscheidungskraft und Intuition zu stärken.
Meditation ist mehr als mit geschlossenen Augen im Schneidersitz auf dem Boden zu sitzen und ein langgezogenes „Ohmmm“ zu murmeln. Denn Meditieren umfasst mehr. Es ist eine effektive Möglichkeit zum Entspannen.

• Atemtechniken im Yoga
• Einführung in Entspannungstechniken/ Mediation

Einzelkarte: 20,-€

Vor-Advents-YOGA zu den Klängen der Handpan

Donnerstag, 26.11.26 18.00h-19.30h

Kaum vorstellbar und dennoch: Eine entspannte, besinnliche Adventszeit ist möglich!

Die Adventszeit sollte eine besinnliche, ruhige Zeit sein. Die Realität zeigt oft ein anderes Bild:  Vorbereitungen auf das Weihnachtsfest sind oft stressig – und enden so manches Mal in einer Konsumschlacht. Die Verspannungen, Kopfschmerzen und einige Kilo mehr auf der Waage nach sich zieht.
Erlebe eine ganzheitliche Auszeit in unserem exklusiven Yoga-Workshop, begleitet von den meditativen klängen der Handpan.
In der einzigartigen Session kombinieren wir sanfte, fast schwebende Bewegungen mit einer tiefen Entspannung durch gezielte Massagetechniken. Die beruhigende Handpan-Musik unterstützt dich dabei vollständig loszulassen und in einen Zustand innerer Ruhe und Harmonie einzutauchen.
Für alle Level geeignet –  Egal ob du Yoga zum ersten Mal ausprobierst oder bereits Erfahrung hast.
Mit Achtsamkeit wirst du dein Leben viel bewusster gestalten können – und so bleibst du auch in herausfordernden Phasen entspannt und gesund.

Kursgebühr: 25,-€ 

108 Sonnengrüße im AerialYogaTuch🤸‍♀️🤸‍♂️🧘‍♂️🧘‍♀️

Montag, 21.12.26 18:00-19:30/19:45

108 Sonnengrüße – genieße den Rhythmus der Bewegung im Rhythmus deines Atems.
Die 108 ist in Indien eine sehr heilige Zahl und besitzt eine ganz besondere Energie. Dabei steht die Ziffer „1“ für die Einheit, die „0“ für die Leere, das Nichts, und die „8“ – wenn man sie hinlegt – als Zeichen für die Unendlichkeit.
Traditionell werden die 108 zum Jahresende oder Jahresanfang praktiziert.
Doch selbst wenn Dir der spirituelle Hintergrund fremd ist – die Wirkung 108 mal wiederholten Sonnengrüße ist beeindruckend.

Event 20,-€

108 Sonnengrüße auf der Matte🤸‍♀️🤸‍♂️🧘‍♂️🧘‍♀️

Dienstag, 22.12.26 18:00-19:30/19:45

108 Sonnengrüße – genieße den Rhythmus der Bewegung im Rhythmus deines Atems.
Die 108 ist in Indien eine sehr heilige Zahl und besitzt eine ganz besondere Energie. Dabei steht die Ziffer „1“ für die Einheit, die „0“ für die Leere, das Nichts, und die „8“ – wenn man sie hinlegt – als Zeichen für die Unendlichkeit.
Traditionell werden die 108 zum Jahresende oder Jahresanfang praktiziert.
Doch selbst wenn Dir der spirituelle Hintergrund fremd ist – die Wirkung der 108 mal wiederholten Sonnengrüße ist beeindruckend.

Event: 20,-€

Im Januar 2027
Faszinierende Faszien

Verklebte beziehungsweise verfilzte Faszien sorgen für Verspannungen im Körper – Bring Schwung in dein Leben!
Faszien sind die dünnen Bindegewebsfasern, die unsere Muskeln, Sehnen und Knochen genauso wie Organe, Gefäße und Nerven sowie das Gehirn und das Rückenmark umhüllen. Wenn man sie vernachlässigt, kommt es zu Verspannungen und Verhärtungen.
Faszien lieben die Bewegung im Schwingen und Federn. Durch ein gezieltes Faszien-Training erreichen wir eine höhere Beweglichkeit des Körpers.

Unser Faszien-Yoga ist eine Variation aus fließenden klassischen Asanas (Körperübungen) inspiriert aus dem Power- und Vinyasa-Yoga, sowie dem ruhigen, tendenziell passiveren Yin-Yoga, mit Fascial Stretch (fasziales Dehnen).
Es ist tiefergehend, als viele andere Trainings- und Übungsmethoden.

• Grundlagen im FaszienYoga
• Einführung in die Yoga-Massage by MaJu-Yoga
• Faszientraining im und mit Yoga (Rebound Elasticity, Fascial Stretch, Fascial Release & Sensory Refinement)