MaJu – Akademie
Events & Workshops im Herbst
by MaJu-Bewegt & MaJu SRL-United
Faszinierende Faszien!
Samstag, 25.10.25 10:00-16:00
Montag, 27.10.25 17:30-21:00 (gekürzte Version)
Samstag, 08.11.25 10:00-16:00
Schneller, Höher, Weiter, Stärker, Ausdauernder…
Aber Wie???….
Faszien sind die dünnen Bindegewebsfasern, die unsere Muskeln, Sehnen und Knochen genauso wie Organe, Gefäße und Nerven sowie das Gehirn und das Rückenmark umhüllen.
Werden sie vernachlässigt, kommt es zu Verspannungen und Verhärtungen.
Unser Körper liebt die Bewegung im Schwingen und Federn. Durch ein gezieltes Training erreichen wir eine gewisse Leichtigkeit und eine verbesserte Beweglichkeit unseres Körpers.
Das Training ist eine Variation aus fließenden klassischen Bewegungsabfolgen, sowie ruhigen, tendenziell passiveren Übungen, mit Fascial Stretch (fasziales Dehnen) sowie verschiedene Varianten der Eigenmassage.
Dieses Training ist oft tiefergehend, als viele andere Trainings- und Übungsmethoden.
Beweglich & Leicht im Alltag und Sport!
durch und mit geschmeidige Faszien
Fortbildung für Trainer/Übungsleiter*innen, Yogalehrer*innen & Interessierte
89,-€ (Mo. gekürzte Version 59,-€)
(es wird Wasser, Saft und Tee sowie kleine Snacks gereicht)
Diese Fortbildung wird vom Sportbund Rheinland zur Verlängerung der Übungsleiterlizenz anerkannt.
YinYoga-Event!
Samstag, 25.10.25 14:30-16:00
Montag, 27.10.25 19:30-21:00
Samstag, 08.11.25 14:30-16:00
„Es ist nicht unser Lebensziel perfekt zu werden. Es ist unser Ziel, ganz zu werden.“
Bernie Clark
ImYinYoga werden die Asanas (Übungen) gehalten, mit dem Ziel der Verbesserung der Flexibilität des Körper.
Wir verfolgen im YinYoga mitunter die gleichen Ziele, wie in jeder anderen Yoga-Richtung, allerdings mit einer anderen Aufmerksamkeit.
Was wir im YinYoga tun wird evtl. anders sein, doch der größte Unterschied liegt darin, wie wir es tun. Wir geben einen moderaten Stress auf das Bindegewebe, die Sehnen, Faszien und Bänder und erreichen hierdurch eine verbesserte Aufdehnung, des Körpers.
Beweglich & Leicht im Alltag und Sport, durch und mit geschmeidige Faszien
YinYoga Event 25,-€
(es wird Wasser, Saft und Tee sowie kleine Snacks gereicht)
YinYoga Event, online 20,-€
Gesundes Atmen & Meditation
Sonntag, 09.11.25 10:00-16:00
Der Leistungsdruck und die damit verbundene Stressbelastung, insbesondere im Arbeitsalltag hat zugenommen.
Stress bedeutet Anspannung! Diese Anspannung führt häufig zu Verspannungen im Körper, der Schmerz ist vorprogrammiert. Umso Wichter: Ruhe und Entspannung in den Alltag zu bringen!
Wir erlernen in einfachen Körperübungen, mit bewusster Atmung zu entspannen. Meditation in Bewegung!
„Prana“ ist die Lebensenergie und „Yama“ bedeutet „Kontrolle“ oder „Steuerung“.
Können wir richtig atmen? Schließlich atmen wir doch Alle!
Die Atmung steuert mehr als uns oft bewusst ist. In der Amygdala (Corpus Amygdaloideum oder Mandelkern) werden Angst und andere emotionale Äußerungen wie Wut und Freude sowie vegetative Funktionen festgelegt.
Die Amygdala ist ein Teil des limbischen Systems im Gehirn. Zusammen mit dem Hippocampus regelt diese Hirnregion emotionale Äußerungen. Vor allem die Entstehung von Angstgefühlen ist im Mandelkern verankert. Mittels Atmung können wir diese Region willentlich beeinflussen.
Mit bestimmten Atemtechniken können Energieblockaden im Körper und im Geist gelöst werden. Die Atmung wird verlangsamt und vertieft. Dadurch hat die Yogi-Atmung einen sehr entspannenden Effekt, der sowohl belebend als auch beruhigend sein kann.
In der Meditation erlernen wir das tiefe Entspannen.
Meditation ist einer der einfachsten Wege, um mehr Kraft und Energie im Alltag zu haben sowie die Entscheidungskraft und Intuition zu stärken.
Meditation ist mehr als mit geschlossenen Augen im Schneidersitz auf dem Boden zu sitzen und ein langgezogenes „Ohmmm“ zu murmeln. Denn Meditieren umfasst mehr. Es ist eine effektive Möglichkeit zum Entspannen.
- Einführung in Entspannungstechniken
- Mediationstechniken
- Atemtechniken im Yoga
Fortbildung für Trainer/Übungsleiter*innen, Yogalehrer*innen & Interessierte
89,-€
(es wird Wasser, Saft und Tee sowie kleine Snacks gereicht)
DEEP-YOGA Event
Sonntag, 09.11.25 14:00-16:00
(auch online möglich)
Entspannen, Loslassen, negative Stressoren abwehren! Aber wie?
Deep-Yoga, entwickelt von Andrea Degner ist ein modernes und gezieltes Körper-, Atem- und Mentaltraining.
Bereits nach kurzem Praktizieren beruhigt sich das gesamte Gefüge aus Körper und Geist, gleicht sich aus und der Heilungsprozess wird angeregt. Die Asanas werden ohne sich zu verrenken oder anzustrengen durchgeführt und ermöglichen rasch tiefe Regenerationsphasen.
Deep-Yoga ist einsetzbar bei Burnout, Verspannungen, Bluthochdruck, Haltungs- und Rückenproblemen, körperlichen Einschränkungen, Diabetes, Hormonstörungen, Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Asthma, Verdauungs-, Stoffwechsel- und Atemproblemen, psychischen Beschwerden, u.v.m.
Wir erlernen gemeinsam verschiedenen Atemtechniken und Asanas, speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
Workshop für Trainer/Übungsleiter*innen, Yogalehrer*innen & Interessierte
Vor Ort: 30,-€ (es wird Wasser, Saft und Tee sowie kleine Snacks gereicht) oder
Online: 25,-€
MONDGRUSS – Chandra Namaska
Donnerstag, 30.10.25 19:15-21:00
„Praktiziert man den Mondgruß, fühlt es sich an, als würde man sich einmal um sich selbst drehen” (Zitat eines Yogaschülers)
Der Mondgruß ist ein beruhigender Gegenpol zum dynamischen Sonengruß (Surya Namaska).
Die Abfolge von Asanas entspannt speziell den Körper und Geist und fördert eine tiefe Verbindung zur eigenen Mitte. Durch fließende Bewegungen, die mit dem Atem synchronisiert werden, entsteht ein Gefühl der Balance, das sowohl körperlich als auch emotional wohltuend wirkt.
Der Mondgruß ist perfekt für den Abend, um den Tag ausklingen zu lassen, verbessert die Flexibitität der Muskulatur und stärkt Fokus durch sanfte Bewegungen.
Workshop für Interessierte, Trainer/Übungsleiter*innen & Yogalehrer*innen
Vor Ort: 30,-€ (es wird Wasser, Saft und Tee sowie kleine Snacks gereicht) oder
Online: 25,-€
