Pilates

by MaJu Institut

Pilates das Ganzkörpertraining beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung, strafft unseren Körper und führt zu einer besseren Haltung und harmonischeren Bewegungsabläufe im Alltag sowie beim Sport.

Unsere Körpermitte bildet starkes Zentrum, das „Powerhouse“. Eine wichtige Rolle spielt dabei die bewusste Atmung, die während der Übungen synchron zu den Bewegungen erfolgt.

Im Fokus:
° Stärkung der Muskulatur
° Verbesserung der Kondition und Koordination
° Verbesserung der Körperhaltung
° Anregung des Herzkreislaufs
° Schulung der Körperwahrnehmung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur.
Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur wird gezielt gekräftigt.
Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Die Kurse finden sowohl in Präsenz als auch online, via Konferenzschaltung statt.