Montag, 06.07.26 18:00-19:15

AerialYin meets AerialDeep 

Ein sanfter Einstieg ins AerialYoga, ohne Umkehrstellung.

Was wir im AerialYin tun wird anders sein, doch der größte Unterschied liegt darin, wie wir es tun.
Wir geben einen moderaten Stress auf das Bindegewebe, die Sehnen, Faszien und Bänder und erreichen hierdurch eine verbesserte Aufdehnung, des Körpers. Wir halten die Asanas eher passiv. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers, welche im dynamischen Yoga oft gar nicht erreicht werden. Im AerialDeep praktizieren wir ein gezieltes Körper-, Atem- und Mentaltraining.
Bereits nach kurzem Praktizieren beruhigt sich das gesamte Gefüge aus Körper und Geist, gleicht sich aus und der Heilungsprozess wird angeregt. Die Asanas ermöglichen rasch tiefe Regenerationsphasen.
Gib Dir, deinem Körper, deinem Geist die Zeit loszulassen und zu entspannen, unterstützt von deinem AerialYoga-Tuch. Lass dich treiben, gib ab, Lass los!

Kursgebühr: Einzelkarte 20,-€

Gesundes Atmen & Vagus-Stimulation

Donnerstag, 09.07.26  19:00-20:15

Der Leistungsdruck und die damit verbundene Stressbelastung, insbesondere im Arbeitsalltag hat zugenommen.
Stress bedeutet Anspannung! Diese Anspannung führt häufig zu Verspannungen im Körper, der Schmerz ist vorprogrammiert. Umso Wichter: Ruhe und Entspannung in den Alltag zu bringen!

Wir erlernen in einfachen Körperübungen, mit bewusster Atmung zu entspannen. Meditation in Bewegung!
„Prana“ ist die Lebensenergie und „Yama“ bedeutet „Kontrolle“ oder „Steuerung“.
Können wir richtig atmen? Schließlich atmen wir doch Alle!
Die Atmung steuert mehr als uns oft bewusst ist. In der Amygdala (Corpus Amygdaloideum oder Mandelkern) werden Angst und andere emotionale Äußerungen wie Wut und Freude sowie vegetative Funktionen festgelegt.
Die Amygdala ist ein Teil des limbischen Systems im Gehirn. Zusammen mit dem Hippocampus regelt diese Hirnregion emotionale Äußerungen. Vor allem die Entstehung von Angstgefühlen ist im Mandelkern verankert. Mittels Atmung können wir diese Region willentlich beeinflussen.
Mit bestimmten Atemtechniken können Energieblockaden im Körper und im Geist gelöst werden. Die Atmung wird verlangsamt und vertieft. Dadurch hat die Yogi-Atmung einen sehr entspannenden Effekt, der sowohl belebend als auch beruhigend sein kann.

VagusStimulation durch Meditation

VagusNerv:
Hauptnerv des Parasympathikus und entscheidend für Ruhe, Erholung und Verdauung.
Durch Stimulation, wie tiefe Atmung, Singen oder Mediation lässt sich Stress abbauen und die Herzfrequenz senken, was das Wohlbefinden fördert.

Meditation ist einer der einfachsten Wege, um mehr Kraft und Energie im Alltag zu haben sowie die Entscheidungskraft und Intuition zu stärken.
Meditation ist mehr als mit geschlossenen Augen im Schneidersitz auf dem Boden zu sitzen und ein langgezogenes „Ohmmm“ zu murmeln. Denn Meditieren umfasst mehr. Es ist eine effektive Möglichkeit zum Entspannen.

• Einführung in Entspannungstechniken
• Mediationstechniken
• Atemtechniken im Yoga

Workshop für Interessierte, Trainer/Übungsleiter*innen, Yogalehrer*innen

20,-€ (es wird Wasser, Saft und Tee sowie kleine Snacks gereicht)